Spesso cerchiamo ricette rapide per sentirci meglio. Non funziona così. C e una differenza piccola ma profonda tra sentirsi temporaneamente più sicuri e costruire un autostima che resiste. Qui racconto quella lieve torsione mentale che ha cambiato il mio modo di affrontare il giudizio e che, con cautela e qualche errore, può cambiare anche il … Read more
Ci sono cose che si chiamano intuizione perché suonano bene e altre che lo sono davvero perché dietro ci sta un lavoro di osservazione. In questo pezzo dico subito che non credo ai colpi di genio trascendentali che arrivano dal nulla. Credo invece a una specie di artigianato dellintuizione dove larchivio personale di dettagli osservati … Read more
La sensazione che ti attraversa quando spunti lultima voce dalla lista delle cose da fare non è solo soddisfazione. È una piccola rivoluzione chimica e narrativa. Ci sono giorni in cui il gesto più banale — chiudere una mail, lavare un piatto, mettere via un paio di vestiti — può alterare la traiettoria emotiva dellintera … Read more
La prevedibilità non è noia mascherata da ordine. È una forma sottile di contratto sociale che ci permette di respirare senza chiedere permessi. Nell’epoca in cui tutto urla per la nostra attenzione la prevedibilità funziona come un meccanismo di riduzione del rumore interno: non elimina il rischio, ma riporta energia mentale dalla vigilanza costante a … Read more
Non è un caso che la mano scivoli sul tavolo, raccolga la pila di fogli e li ricomponga in un piccolo ordine temporaneo proprio quando il cuore batte più veloce del solito. Riordinare lo spazio durante momenti di stress non è solo una distrazione domestica o un vezzo estetico. È un gesto concreto con una … Read more
Quella sensazione calda e quasi colpevole che sale quando qualcuno manda il messaggio Mi dispiace non posso venire e tu inspiri come se avessi tenuto il respiro per ore. Il sollievo dopo aver annullato i piani non è un vezzo moderno né un difetto morale. È una reazione nervosa, culturale e identitaria insieme. In questo … Read more
Mi capita spesso, in coda al bar o durante una mattinata di treni in ritardo, di osservare volti che esplodono o si chiudono per motivi che, presi dall alto, sembrano piccoli. Ma quei frammenti di comportamento sono come piccole radio che trasmettono lo stato della nostra capacità emotiva. La reazione ai piccoli disagi non è … Read more
Quando la vita scivola sui binari dell instabilità emotiva succede qualcosa di banale e potente insieme. Le piccole azioni di sempre diventano ancora più rumorose nei nostri giorni. La tazza mattutina, la finestra aperta per due minuti, il gesto automatico di riordinare la sedia dopo aver lavorato al tavolo. Non sono rituali superstiziosi. Sono fili … Read more
Parlo spesso con persone che mi dicono di voler sembrare più sicure ma senza sapere esattamente cosa cambiare. A volte cercano frasi pronte o posture complesse. Io suggerisco di provare qualcosa di più semplice e meno glamour: rallentare il respiro. Respirazione lenta durante le conversazioni non è una moda da guru del benessere. È un … Read more
Ci sono persone nelle nostre vite che sembrano non aprire mai bocca per protestare. Non urlano. Non fanno drammi. Non invadono i gruppi WhatsApp con lamentele quotidiane. Eppure se le osservi a distanza noti che sanno scegliere con cura lavori relazioni ristoranti e amici. Questo non è solo autodisciplina sociale o timidezza. È una forma … Read more